終わったあとの気持ちで、当てはまるものを選んでください
嫌なことがあった側
気持ちが追いつかない側
選んだ数：0
「嫌なことがあった側」に当てはまるものがあります。気持ちを軽く扱わず、何が引っかかっているのかを、紙やメモに1行だけ書き出してみてください。上のリンクの面で、次に何を確かめるかを見られます。同じ相手と続けるかは、そのあとで決めて構いません。
「気持ちが追いつかない側」に当てはまるものがあります。体と気持ちの切り替えに、時間がかかっている状態です。下の「終わったあとの過ごし方」から、できそうなものを選んでください。
選んだものに合わせて、次に確かめる面
終わったあとの過ごし方
- 水を飲む。温かい飲み物でもよい。
- 一人になる時間を取ってよい。「少し一人にしてほしい」で伝わる。
- 返信や次の約束は、その日に決めなくてよい。翌日、落ち着いてからで足りる。
- 寝る前に、頭の中の「引っかかり」を1行だけメモする。長く書かない。
よくある質問
理由のない涙は、おかしいですか。
理由がはっきりしない涙もあります。おかしいかどうかを判定する内容は当サイトにありません。涙が続く、日常がつらい、という場合は、医療機関に相談してください。
同じ相手に、また会ってよいか迷います。
上のチェックで「嫌なことがあった側」が多いなら、次に会う前に、優しい人の見分けチェックで、相手の反応を見直してみてください。
次に確かめる面
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