① 気づく：体に出るサイン
いま、または前に、こうなったことがあれば選んでください
選んだ数：0
1つでも出ていれば、止めてよい理由として十分です。「理由が説明できるまで続ける」必要はありません。サインに気づいた時点で、次の②へ進みます。
選んだものに合わせて、次に確かめる面
② 伝える：言葉が出るとき・出ないとき
| 状況 | 伝え方 |
|---|---|
| 言葉が出る | 「ごめん、ここで止めたい」 |
| 理由を聞かれた | 「うまく言えない。今は止めたい」で止めてよい |
| 言葉が出ない | 相手の手に自分の手を重ねて、動きを止める／肩を2回軽くたたく |
| さらに出ない | 体を引いて起き上がる。起き上がること自体が、止めたい合図になる |
③ 離れる：止めたあとの過ごし方
- 服や体勢を整える。その間は、触れないでほしいと伝えてよい。
- 相手の反応を見る。受け止めるなら、一緒に水を飲む・話す・休むなど、触れない過ごし方に変える。
- 責められる、「なんで今さら」と詰められる、機嫌が悪くなって引き止められる場合は、その場を離れる。見分けのチェックも参考に。
「一度OKしたから」という考えについて
| よくある考え | 言い換えると |
|---|---|
| 一度いいと言ったから、最後までしなければ | いいと言ったのは、そのときの気持ち。今の気持ちは今の気持ち |
| 相手を期待させたのに悪い | 気持ちが変わったことを伝えるのは、相手への誠実さでもある |
| 自分が我慢すれば丸く収まる | 我慢したあとは、終わったあとのモヤモヤが残りやすい |
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