今日の体調チェック｜睡眠・疲れ・空腹・薬で、見送ったほうがいい日

今日の状態で、当てはまるものを選んでください

睡眠が足りていない（いつもより短い、浅い）眠いと反応が遅れ、「待って」を言うタイミングも逃しやすくなります。
食事を抜いた、または食べ過ぎた空腹でも満腹でも、集中が続きにくくなります。軽く食べてからにすると楽な人もいます。
風邪気味・熱っぽい・頭痛がある発熱があるときは見送ってください。休むことが優先です。
お腹や腰が痛い、重い触れ方によって痛みが増えることがあります。強い痛みが続くなら、医療機関に相談してください。
薬を飲んでいる、または飲んだばかり薬の影響は種類によって違います。眠気やふらつきが出る薬の日は、特に無理をしないでください。気になる場合は、医師や薬剤師に確認します。
強い疲れが残っている疲れは、気持ちが乗らない一番多い理由のひとつです。見送って休んでも、何も失いません。
気分が落ち込んでいる、不安が強い気分が沈む日は、同意の気持ちも揺れやすくなります。進める前に、一度立ち止まります。
生理の前後であるいつもと感じ方が違う日があります。

選んだ数：0

1〜2個です。範囲を下げれば会えそうな状態です。「今日は触れるところを少なめに」「30分で区切る」のように、最初に条件を伝えておきます。

3〜5個です。見送りを考えてよい日です。会う約束だけがある場合は、「今日は話すだけにしたい」「別の日にしたい」と、先に連絡できます。

6個以上です。今日は休む日です。会わない選択で、あとから困ることはほとんどありません。

選んだものに合わせて、次に確かめる面

病院に相談したほうがよい目安

高い熱が続く、強い痛みが続く、出血が続く、いつもと違う強い違和感がある。このうちひとつでもあれば、このチェックリストではなく、医療機関（婦人科・内科）への相談を優先してください。当サイトの内容は、診断や治療を行うものではありません。

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