理由を探すのは、納得するためで、許可をもらうためではありません。見つからなくても、見送る権利は変わりません。
当てはまるものを選んでください（箱ごとに数えます）
気分の箱
体の箱
関係の箱
場所の箱
選んだ数：0
気分の箱がいちばん多いです。気持ちが別のところにある日です。今日は話す・並んで座る・手をつなぐだけ、のように範囲を下げて、体は何も求められない時間を持つと切り替わりやすくなります。
体の箱がいちばん多いです。体の条件が整っていない日です。休む・食べる・眠るを先にして、別の日に回すのが自然です。今日の体調チェックで見送る基準を確かめられます。
関係の箱がいちばん多いです。相手とのやり取りに引っかかりがある日です。進める前に、引っかかっていることを短い言葉で伝えるか、今日は進めないと決めます。断れないときも見てください。
場所の箱がいちばん多いです。環境を変えるだけで解ける日があります。明るさ・温度・音・時間のどれかを変えられないか、部屋の環境チェックで確かめます。
選んだものに合わせて、次に確かめる面
どの箱でも使える、今日の決め方
- 「今日はしない」を、いちばん先に選べるようにしておく。
- しない場合、相手に伝える一文を決める。理由は足さなくてよい。
- しないと決めたあとに、やりたいことが1つ残るなら、それだけ選ぶ（散歩、食事、映画など）。
- 気持ちが戻ったときだけ、別の日に考える。
次に確かめる面
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