緊張して体が固まるときのチェックリスト

固まっているときのサインを選んでください

• 息を止めている、または浅くなっている試すこと：息を、吸うより長く吐く。うまくいかなくてもよく、合う合わないがあります。
• 手や足先が冷たくなる試すこと：自分の手のひらを温める、相手の手を握る。握る力は自分で決めてよい。
• 声が出ない、笑ってごまかしてしまう試すこと：声の代わりに、手を重ねて動きを止める。止まったあと、短く「ちょっと待って」と言う。
• 目を閉じて動けなくなる試すこと：目を開けて、天井や壁の一点を見る。自分のいる場所を確かめる動作です。
• 頭が真っ白になる、何を言われているか入ってこない試すこと：触れ合いを止めて、座る・水を飲む・窓際に行くなど、体の位置を変える。
• 涙が出る、気分が悪くなる緊張ではなく、止めたい気持ちが強い可能性があります。続けずに止めて、休みます。

選んだ数：0